门球运动是全民健身活动的优选项目，因为门球运动具有得天独厚的健身优势：门球运动的运动量不算大，不像足球、篮球、排球三大球以及乒乓球、羽毛球、网球三小球那么激烈，也没有肢体接触，所以很安全，非常适合老年人的健身活动；门球运动主要通过双手挥棒击球、双腿步行和一足踩球进行四肢运动，不光动手动脚，还要弯腰、下蹲、练眼、练耳，更为重要的是要动脑，每一杆球如何运作都需要思索，所以门球运动是全身心运动，难怪有人说，打门球既能促进四肢发达，又有利于耳聪目明，还能提高智商。
门球运动大多数在室外进行，空气新鲜，绿色环保，是名副其实的有氧运动，运动的方式多种多样，既能开展竞技活动，又能开展五花八门的游戏活动。参加门球活动的人数可多可少，一人能练球，两人可对决，三人可三打，四人可双打，十人以内（含十人）都可以分为两队比赛，几十人或几百人可以分组进行比赛，因此，门球运动机动灵活，形式多样，丰富多彩。
门球竞赛的核心是全员同心协力。
门球竞赛从表象上看是单人独棒在门球场上挥杆击球，实则不然，它是集体活动、团队行为。门球队员依据球号顺序依次上场击球，击球员在场上不得随心所欲，必须听从指挥员（教练员）的指令行事。如果队员各行其是，不按照指挥员的意志行事，该队就是一盘散沙，必然失败。所以门球竞赛的核心是全员同心协力，听从指挥，互相配合。门球竞赛的不是个人英雄主义。有一种木桶理论很适用于门球运动，也就是说衡量一支门球队的技术水平，不是由优秀者决定，而是受短板者制约。由此可见，一支球队，全员既要同心协力，还要同步前行，队员相互间的差距不可过大。
门球比赛的要决是全神贯注。
门球比赛中，击球员击球，除了技术水平之外，心理素质也是非常重要的。如果击球时击球员精力不集中，击球的准确率就会出现问题。其表现形式多种多样：有的信心不足，畏手畏脚；有的想法较多，自作主张；有的犹豫不决，瞻前顾后；有的患得患失，考虑诸多；有的麻痹轻敌，大意失荆州……总之，击球时千万不能分神，必须全神贯注，聚精会神。
门球战术的关键是全局一盘棋。
门球战术花样繁多，关键在于指挥员要有全局一盘棋的思想。在开局阶段，指挥员要有通盘考虑，哪些球先进场，哪些球留守，要有合理布局；在中局阶段，指挥员对全局的态势要了如指掌，己方球和对方球各在什么位置必须心中有数，双方的攻防策略如何更要洞察分明，并根据场上的态势实施机动灵活的战略战术；在残局阶段，指挥员要在最后的几分钟内，将控势和抢分有机地结合起来，为赢得最终胜利奋勇拼搏。
门球运动的精髓是享受全过程。
在门球赛场上有一句响亮的口号：“友谊第一，比赛第二。”如何把这个口号落到实处确实不易。有位哲人指出了方向：如果每个参赛者都能做到“重在参与，享受全过程”这九个字，口号就能变为现实。这是哲人的高见，也是门球运动的精髓所在。享受全过程，内涵丰富，意境深远，既包括参赛的乐趣，又包括切磋技艺、增长见识、欣赏美妙，还有以球会友，增进友谊等等。真正做到享受全过程，才能把输赢置之度外，赢也高兴，输也乐观，胸怀如大肚罗汉般宽广。
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