摘要：射击项目作为世界上体育赛事重要的比赛项目，广受欢迎。历年来，我国在射击项目取得优异的成绩，取得的金牌无数。因此，深入剖析步枪射击运动存在的问题，以查漏补缺额，促进步枪射击运动长远健康发展具有重要优异。目前，我国步枪射击运动训练方法以处于领先水平，但也存在一些问题。本文通过对步枪射击运动存在的问题的问题以及目前我国在其训练时采取的方法进行深入探讨，以帮助步枪射击运动员查找不足，提高射击水平。
关键词： 步枪射击;训练方法;存在问题
（一）步枪射击技术方面的问题和训练方法
1. 步枪射击技术存在的问题
立姿、跪姿、卧姿这都是步枪50米的主要射击姿势，就这三种射击姿势而言存在两方面的问题。一方面，缺乏对这三种设计姿势的单一训练和理论指导。同时也缺乏将三种姿势融合之后的系统训练，这就导致这三种射击姿势彼此分开，不能够较好地融合在一起，不利于步枪射击运动员的综合射击能力的提高。另一方面，也缺乏对扣瞄配合、持枪以及举枪稳定性等方面的训练。众所周知，步枪射击需要精准度、稳定性，因此对于部将射击技术中的稳定性训练尤为重要。倘若步枪射击运动员稳定性不好，那么就不能够保持保证每次射击成绩的稳定性，这就会导致步枪射击运动员在比赛时成绩不稳定，不利于优异成绩的取得。所以必须加强对步枪射击运动的稳定性方面的系统训练，以确保步枪射击运动的精准性。
2. 步枪射击技术的训练方法
（1）稳定性以及一致性的训练
空枪持枪以及举枪持久练习都能够提高步枪射击运动员的稳定性和一致性。因此，在实际的训练过程中要加强对这两种姿势的系统训练。对于空枪持枪训练，要增加空枪练习的频率，对每次举枪时间进行规定，并要保证在训练过程中使得举枪、瞄准、扣压板机这三项动作的连续性，确保这三项动作的一致协调。通过多次的空枪持枪训练，对于维持射击运动员的一致性具有重大帮助。对于举枪持久训练，要保证在瞄区内，运动员扣压板机之后，确保举枪动作稳定平衡。同时，为了保证与正式比赛的一致性，要保证枪支瞄准在规定区域内。最后，多级训练对于步枪射击运动员的稳定性和一致性也极其重要，这可以帮助射击运动员进行设系统的训练，帮助他们灵活的应对各种因素。此外，稳定性和一致性的步枪射击训练对于步枪50米的射击姿势的稳定性具有帮助作用。运动员在射击训练过程中要保持正确的持枪姿势，也要保证各项射击动作在规范内。在日常的训练中，潜移默化地提高运动员的持枪稳定性，这对于运动员射击能力的提高以及后期的专项技能提升具有重要意义。
（2）扣瞄配合训练
做好瞄、扣配合训练，就是要保证瞄区良好的举枪稳定性。步枪射击瞄准要求枪支尽量不要出现大范围的晃动，尽量保证在瞄内，每次的晃动和运动既缓慢也具有规律性。在接下来的预压扳机训练过程中，则要确保动作规范、到位。经过系统的扣瞄配合练习后，运动员对于枪支扳机加压的掌握和运用会更加熟练，多次的训练、模拟，使运动员形成条件反射，在比赛过程中确保真实水平的展示，避免走火等意外的发生。
（二）体能方面存在的问题和训练方法
1. 存在的问题
我国射击运动员在体能方面主要存在三方面的问题。一是对于运动员体能训练不够重视，关于体能教练的培养和引进方面缺乏，也缺少专业的体能训练员给予指导。二是对于运动员来说，更注重设计技巧的训练，因此对于体能训练方面重视不够，导致我国射击运动员在体能训练方面的理论和实践刚刚开始。三是虽然我国已经将体能训练纳入到射击运动员的训练项目当中，但是由于一些地区仍然存在体能训练设施老化、落后，训练项目单一，训练标准和系统不统一等方面的问题。同时，在平时的训练过程中，运动员将过多的时间投入到设计技巧方面的训练，这就导致在体能方面训练的时投入的时间和精力较少，也不能够保证体能训练与射击技巧训练融合。
2.体能方面训练的方法
（1）肌肉力量练习
目前，国际上采用的上肢肌肉训练器材主要是哑铃，俯卧撑，通过持续的训练，使运动员的上肢更加有力，在步枪射击中，平稳性更好。腹骨盆带的力量训练主要是采取平板支撑以及俯卧起坐，这两种训练对于提升运动员的核心力量极其重要，通过上肢的力量训练，提高运动员对于步枪瞄准的稳定性。对于下肢的力量训练则采取跑步的形式，主要是短程的加速、变速跑，此外还可以配合蛙跳、深蹲等，对与运动员的下肢力量训练起到事半功倍的作用。力量训练主要是肌肉训练，肌肉力量越好，肢体的稳定性就越好，通过长期的肌肉训练形成肌肉记忆，在开展步枪射击时，就会使射击更稳定，也有益于各项射击运动的一致性和连贯性。
（2）耐力练习
匀速跑是运动员耐力素质最主要也是最普遍的训练模式，随着训练形式的增多，法特莱克跑也逐渐引入到运动员耐力练习。通过这两种训练模式，可以使得运动员在耐力和协调性方面的能力大大提升。但需要注意的是，在耐力素质训练过程中，需要专业的训练员和技术人员给予指导，确保运动员的运量运动负荷不超过临界值。同时，训练员和技术人员也要制定相应的运动项目，帮助运动员在进行耐力训练之后及时恢复体力。另外，也要对运动员进行耐力练习相关的理论培训，加强他们对于耐力训练的重视程度，培养他们的自觉意识。如此，才能保证运动员自觉地投身到耐力素质训练过程中去。另外，在耐力训练过程中，体能训练员要根据不同的运动员的身体素质和运动项目采取不同的训练方式制定针对性的、系统的训练模式。长此以往，必能够提高运动员的新手心理承受能力和体能耐力。
（三）心理方面存在的和训练方法
1.心理方面存在的问题
运动员的心理素质对于运动员水平的发挥至关重要，尤其是在重大赛事过程中，运动员强大的心理能力是保证其水平正常发挥的重要因素之一。目前，我国在专业的运动员心理辅导方面的人才和投入相对较少，再加之运动员训练强度大、压力大，导致他们或多或少出现不同程度的心理问题，不能在遇到突变情况时及时调整自己的心态。因此，必须重视运动员心理素质的培养。
2. 注意力集中训练
对于运动员心理素质方面的训练主要采取注意力集中训练模式。它主要是通过干扰训练得以实现，具体步骤为在运动员进行步枪射击过程中制造噪音影响运动员的注意力。通过长期的干扰训练能够帮助运动员集中注意力，使得抗干扰能力迅速上升。模拟比赛场景也能帮助运动员提高抗干扰能力，通过观看比赛场景，使运动员提前熟悉比赛流程、环境，在实际的比赛中，避免运动员情绪紧张，影响实力的发挥。适当的放松训练也有助于运动员既紧张情绪，及时调整比赛状态，避免负面情绪对比赛成绩的影响。
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